Inhaltlich gegengelesen von Andrea Tillinger, DGKP, Gesundheitsbegleiterin — Geschäftsführerin New Energy Medical Center
Zuletzt aktualisiert am 2. November 2026
Ein spielerisch angerichtetes Leichtgericht mit cremigem Quark-Dip – unter 160 kcal und sättigend durch hochwertiges Eiweiß.
Diese hübsch als Maus angerichtete Pellkartoffel mit cremigem Schnittlauch-Quark ist ein kalorienarmes Sattmacher-Gericht, das sich blitzschnell zubereiten lässt. Quark und Joghurt sorgen für eine gute Eiweißbasis bei nur 159 kcal pro Portion.
Die Kartoffel schälen, waschen und in leicht gesalzenem Wasser etwa 25 Minuten gar kochen. Anschließend gut abtropfen lassen.
Das Radieschen waschen, putzen und quer in dünne Scheiben schneiden – du brauchst zwei möglichst runde Scheiben für die Ohren. Den Schnittlauchhalm in etwa 2 cm lange Stücke schneiden (Barthaare).
Quark und Joghurt in einer kleinen Schüssel glatt verrühren, die Schnittlauchröllchen untermengen und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Einen Klecks Quark auf einem Teller verteilen und die abgetropfte Kartoffel daraufsetzen. Mit wenig Quark die Nase formen, die zwei Pfefferkörner als Augen andrücken und die Schnittlauch-Stücke als Barthaare einstecken. Die Kartoffel oben zweimal leicht einschneiden und je eine Radieschenscheibe als Ohren hineinstecken. Den restlichen Quark separat dazureichen.
Quark und Joghurt liefern hochwertiges Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt und das Sättigungsgefühl verlängert. Die Kartoffel steuert komplexe Kohlenhydrate sowie Kalium und Vitamin C bei.
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