GLP-1-Rezepte
GLP-1-Rezepte, die zu kleinem Appetit passen
Proteinreiche, magenschonende Rezepte für die Abnehmspritze und die Abnehmtablette: kleine Einzelportionen mit echten Nährwerten — und jede Woche kommen neue dazu. Komplett kostenlos.
Proteinreiche Beispiele aus deiner künftigen Sammlung
Kleine Portionen — gebaut für deine Therapie, nicht für vier Personen
Kleine Einzelportionen
Gemacht für den Appetit unter der Therapie — nicht für die ganze Familie hochgerechnet.
Eiweißdicht
25 bis 30 g Eiweiß pro Mahlzeit als Ziel, damit der Gewichtsverlust nicht aus der Muskulatur kommt.
Magenschonend
Fettarm, mild und ohne die typischen Auslöser für Übelkeit und Sodbrennen.
Echte Nährwerte
Kalorien, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe pro Portion — transparent ausgewiesen.
Schnell gemacht
Die meisten Gerichte stehen in 10 bis 30 Minuten auf dem Tisch.
Zum Ausdrucken
Jedes Rezept als saubere Druckversion für deine persönliche Sammlung.
Die ganze Rezept-Sammlung — in deinem eigenen Bereich
Beantworte eine Frage — dein Mitgliederbereich ist offen: 14 Rezepte sofort freigeschaltet, jeden Donnerstag legen wir 4 neue dazu. Kostenlos und jederzeit abbestellbar.
Jetzt Bereich freischaltenRezepte für die GLP-1-Therapie: worauf es wirklich ankommt
Wer mit Semaglutid oder Tirzepatid abnimmt, merkt schnell: Klassische Rezepte passen nicht mehr. Die Portionen sind zu groß für den kleinen Appetit, Fett und schwere Zubereitung reizen den verlangsamten Magen — und ohne Plan fehlt am Ende das Eiweiß. Unsere GLP-1-Rezepte drehen das um: Jede Mahlzeit ist eine kleine Einzelportion mit klarem Eiweiß-Anker, fettarm zubereitet und gegen die typischen Beschwerden gebaut. Wie groß eine kleine Portion konkret ist, zeigen wir mit greifbaren Maßen statt Grammzahlen.
Der Tag beginnt idealerweise mit einem eiweißreichen Frühstück und endet mit einem leichten Abendessen, das nicht im Magen liegt. Dazwischen gilt die Eiweiß-zuerst-Regel: Die ersten Bissen gehören der Proteinquelle — so kommt das Wichtigste an, bevor die schnelle Sättigung einsetzt.
Alle Gerichte sind bewusst mild: fettarm, ohne die üblichen Auslöser für Übelkeit, Sodbrennen oder Durchfall — und sie funktionieren für die Spritze genauso wie für die Abnehmtablette. Wer am Wochenende vorkocht, hat die ganze Woche in Minuten im Griff.
Und so wächst deine Sammlung: Im kostenlosen Mitgliederbereich schalten wir dir 14 Rezepte sofort frei — und jeden Donnerstag legen wir vier neue dazu, passend zu deiner Situation.
Rezepte nach Bedarf
Häufige Fragen zu den Rezepten
Was macht GLP-1-Rezepte anders als normale Rezepte?
Kleine Einzelportionen statt Familienmengen, ein Eiweiß-Anker in jeder Mahlzeit, fettarme und milde Zubereitung gegen Übelkeit und Sodbrennen — plus echte Nährwerte pro Portion.
Für wie viele Personen sind die Rezepte gedacht?
Für eine Person. Der Appetit unter der Therapie ist klein — unsere Portionen sind es auch. Wer für mehrere kocht, multipliziert einfach die Zutaten.
Sind die Rezepte wirklich kostenlos?
Ja, komplett. Es gibt keinen Shop und keine Paywall — und im kostenlosen Mitgliederbereich bekommst du 14 Rezepte sofort plus jeden Donnerstag 4 neue.
Passen die Rezepte zu Semaglutid und Tirzepatid?
Ja. Die Rezepte sind für die GLP-1-Wirkstoffklasse gebaut — Spritze wie Tablette. Entscheidend ist das gemeinsame Muster: kleiner Appetit, langsamer Magen, hoher Eiweißbedarf.