Inhaltlich gegengelesen von Andrea Tillinger, DGKP, Gesundheitsbegleiterin — Geschäftsführerin New Energy Medical Center
Zuletzt aktualisiert am 31. Oktober 2026
Proteinreiches Ofengericht mit zartem Rindfleisch und aromatischem Wurzelgemüse – sättigend und kalorienarm.
Zartes Roastbeef, bei niedriger Temperatur im Ofen geschmort und mit würzigem Wurzelgemüse serviert – ein klassisches Hauptgericht, das satt macht, ohne die Kalorienbilanz zu belasten.
Den Backofen auf 140 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Das Roastbeef kalt abspülen, gründlich trocken tupfen und rundum gleichmäßig mit Salz und Pfeffer würzen.
Das Pflanzenöl in einem kleinen Bräter bei hoher Hitze erhitzen. Das Fleisch darin von allen Seiten kräftig anbraten, bis eine gleichmäßige braune Kruste entstanden ist. Anschließend das Fleisch mit dem Senf einstreichen.
Möhre, Petersilienwurzel und Zwiebel schälen und in grobe Stücke schneiden. Das Gemüse rund um das Fleisch im Bräter verteilen und 2 bis 3 Minuten mitbraten.
Den Bräter in den vorgeheizten Ofen schieben und das Roastbeef etwa 50 Minuten garen. Die genaue Zeit richtet sich nach der Fleischdicke und dem gewünschten Gargrad – für ein zartrosa Ergebnis liegt die ideale Kerntemperatur bei etwa 55 °C. Nach ungefähr 15 Minuten die Fleischbrühe angießen und das Fleisch während der gesamten Garzeit regelmäßig damit übergießen.
Kurz vor dem Servieren die frisch gehackten Kräuter unter das Gemüse rühren und alles nach Geschmack abschmecken. Das Roastbeef in dünne Scheiben schneiden und gemeinsam mit dem Gemüse auf einem Teller anrichten.
Rindfleisch ist eine hochwertige Proteinquelle und liefert zudem Zink sowie B-Vitamine. Möhren und Petersilienwurzel ergänzen das Gericht mit Beta-Carotin und Ballaststoffen.
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