Inhaltlich gegengelesen von Andrea Tillinger, DGKP, Gesundheitsbegleiterin — Geschäftsführerin New Energy Medical Center
Zuletzt aktualisiert am 31. Oktober 2026
Sättigende Einzelportion mit Hülsenfrüchten und würzigem Chorizo – eiweißreich und kalorienarm.
Diese cremige Bohnensuppe vereint zart gegarte weiße Bohnen mit knusprig angebratenem Chorizo zu einer vollwertigen Mahlzeit. Eine kleine, gehaltvolle Portion für genussvolles Abnehmen ohne Verzicht.
Die weißen Bohnen in reichlich kaltem Wasser über Nacht einweichen. Am nächsten Tag das Einweichwasser abgießen und die gequollenen Bohnen gut abtropfen lassen.
Die eingeweichten Bohnen mit der Gemüsebrühe und dem Lorbeerblatt in einen kleinen Topf geben. Die Knoblauchzehe schälen und dazulegen. Die halbe Zwiebel und den Knollensellerie schälen, in kleine Würfel schneiden und ebenfalls in den Topf geben. Alles aufkochen, die Hitze reduzieren und zugedeckt etwa 1,5 Stunden bei milder Hitze köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind. Dabei gelegentlich umrühren und bei Bedarf einen Schluck Brühe nachgießen.
Den Chorizo in dünne Scheiben schneiden und in einer heißen Pfanne ohne Fettzugabe langsam von beiden Seiten knusprig anbraten. Auf einem Küchentuch kurz abtropfen lassen; das aromatische rote Bratfett in der Pfanne aufbewahren.
Das Lorbeerblatt aus dem Topf entfernen. Die Suppe mit einem Stabmixer fein pürieren und mit Zitronensaft, Salz sowie frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. In eine Schüssel füllen, die Chorizo-Scheiben darauflegen und mit dem Bratfett aus der Pfanne beträufeln.
Weiße Bohnen sind eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß und liefern Ballaststoffe, die zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl beitragen. Knollensellerie und Knoblauch ergänzen das nährstoffreiche Profil dieser Suppe mit sekundären Pflanzenstoffen.
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