Fachlich geprüft von Andrea Tillinger, DGKP, Gesundheitsbegleiterin — Geschäftsführerin New Energy Medical Center
Zuletzt aktualisiert am 27. Juli 2026
Buttermilch-Beeren-Shake
Kühl, cremig und ohne Kochen — 12 g Eiweiß als leichter Snack
Ein schneller, kühler Snack für zwischendurch: Buttermilch bringt Eiweiß bei sehr wenig Fett, Beeren geben Frische und sanfte Ballaststoffe, ein Löffel Haferflocken macht den Shake ein wenig sämiger und sättigender. Mild, leicht im Magen und in zwei Minuten fertig — ohne jede Kochhürde.
Zubereitung
- 1
Buttermilch, Beeren und Haferflocken in einen hohen Becher geben.
Tipp: Tiefgekühlte Beeren machen den Shake schön kühl, ohne dass du Eis brauchst. - 2
Alles fein pürieren, bis der Shake cremig ist.
Tipp: Lass die Haferflocken kurz 1 bis 2 Minuten quellen, dann wird der Shake sämiger und milder. - 3
Mit etwas Zimt und nach Belieben einem Teelöffel Honig abschmecken. In kleinen Schlucken langsam trinken.
Unsere Tipps
- Tiefgekühlte Beeren machen den Shake kühl, ganz ohne Eis.
- Haferflocken kurz quellen lassen, dann wird der Shake sämiger und milder.
Gut für dich
Rund 12 g Eiweiß aus Buttermilch bei sehr wenig Fett. Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei — genau das Ziel beim Abnehmen unter GLP-1. Die Beeren und der Löffel Haferflocken bringen sanfte Ballaststoffe. Ballaststoffe langsam steigern und genug trinken.
Hinweis: Dies ist eine Information und kein medizinischer Rat. Sprich Änderungen deiner Ernährung mit deinem Arzt ab.
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