Inhaltlich gegengelesen von Andrea Tillinger, DGKP, Gesundheitsbegleiterin — Geschäftsführerin New Energy Medical Center
Zuletzt aktualisiert am 12. Oktober 2026
Bunte Grillspieße mit Halloumi und Minz-Marinade – proteinreich und sättigend bei nur 345 kcal.
Diese farbenfrohen Gemüse-Käsespieße vereinen knackige Paprika, zarte Zucchini und goldbraun gegrillten Halloumi in einer aromatischen Minz-Marinade. Eine sättigende, proteinreiche Mahlzeit, die sich mit wenig Aufwand zubereiten lässt.
Holzspieße in kaltem Wasser einweichen, damit sie beim Braten oder Grillen nicht verbrennen. Knoblauch schälen und fein hacken. Minze waschen, Blätter abzupfen und ebenfalls fein hacken. Beides mit dem Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel zu einer glatten Marinade verrühren.
Zucchini putzen, waschen und mit dem Sparschäler der Länge nach in dünne Streifen schneiden. Paprika waschen, halbieren, entkernen und in mundgerechte Würfel schneiden. Datteltomaten waschen und trocken tupfen. Den Halloumi abtropfen lassen und in gleichmäßige Würfel schneiden.
Die Zucchinistreifen flach in eine Schüssel legen, das übrige Gemüse und den Halloumi dazugeben und alles mit der Marinade übergießen. Gut vermengen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.
Das marinierte Gemüse und den Halloumi abwechselnd auf die eingeweichten Spieße stecken; die Zucchinistreifen dabei zu kleinen Päckchen falten. Die Spieße in einer heißen Pfanne unter mehrmaligem Wenden und Bepinseln mit der restlichen Marinade von allen Seiten goldbraun braten, oder in einer Grillschale auf dem heißen Grill 5–8 Minuten grillen.
Paprika und Zucchini liefern Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe bei geringer Energiedichte, während Halloumi mit seinem hohen Eiweißgehalt zu einer länger anhaltenden Sättigung beiträgt. Olivenöl rundet das Nährstoffprofil mit einfach ungesättigten Fettsäuren ab.
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