Fachlich geprüft von Andrea Tillinger, DGKP, Gesundheitsbegleiterin — Geschäftsführerin New Energy Medical Center
Zuletzt aktualisiert am 5. September 2026
Leicht, aromatisch und kalorienarm – eine klare Suppe für bewusstes Genießen.
Diese klare Tomaten-Kräutersuppe überzeugt mit intensivem Aroma bei nur 92 kcal pro Portion. Durch das sanfte Ziehen der Zutaten entsteht eine feine, transparente Brühe, die Leib und Gaumen gleichermaßen begeistert.
Die Tomaten gründlich waschen und in Viertel schneiden. Den Staudensellerie waschen, die Enden abschneiden und in dünne Scheiben schneiden. Die Schalotte schälen und fein würfeln.
Das Olivenöl in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Schalottenwürfel und Sellerieseheiben darin glasig anschwitzen, ohne sie zu bräunen.
Die Tomatenviertel, den Thymianzweig, den Rosmarinzweig, das Lorbeerblatt und das Pfefferkorn zum Gemüse geben. Mit einer Prise Zucker würzen, leicht salzen und die Gemüsebrühe angießen.
Alles einmal aufkochen lassen, dann die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und den Topf mit einem Deckel verschließen. Die Suppe etwa 45 Minuten sanft ziehen lassen.
Ein feines Sieb mit einem sauberen Mulltuch oder einem Küchenpapiertuch auslegen und über eine Schüssel hängen. Die fertige Suppe langsam hindurchgießen. Das Gemüse dabei nicht ausdrücken, damit die Brühe ihre Klarheit behält.
Tomaten liefern wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe und der Sellerie trägt mit seinem hohen Wassergehalt zur Sättigung bei geringer Kalorienzufuhr bei. Das verwendete Olivenöl ergänzt die Suppe mit einfach ungesättigten Fettsäuren.
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