Inhaltlich gegengelesen von Andrea Tillinger, DGKP, Gesundheitsbegleiterin — Geschäftsführerin New Energy Medical Center
Zuletzt aktualisiert am 14. Oktober 2026
Aromatischer Salat mit gegrillter Paprika, knusprigen Croutons und cremigem Senf-Dressing – 444 kcal pro Portion.
Gegrillte Paprika trifft auf pfeffrigen Rucola und goldbraune Croutons – ein Salat, der mit wenigen Zutaten überraschend viel Geschmack entfaltet. Das selbst gemachte Senf-Dressing auf Basis von Eigelb und Sahne rundet alles cremig ab.
Die Paprikaschote waschen, trocken tupfen, halbieren und die Kerne entfernen. Im Backofen unter dem heißen Grill von allen Seiten rösten, bis die Haut Blasen wirft und das Fruchtfleisch leicht weich wird. Herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.
Den Rucola waschen und gut trocken schleudern. Die Weißbrotscheibe in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne mit etwas Olivenöl von allen Seiten goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und beiseitestellen.
Für das Dressing das Eigelb mit dem restlichen Olivenöl zu einer cremigen Mayonnaise aufschlagen. Die Knoblauchzehe auspressen und den Saft zusammen mit dem Dijonsenf, dem Weißweinessig, der Schlagsahne und einer Prise Cayennepfeffer einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die gegrillte Paprika, den Rucola und die Croutons auf einem Teller anrichten, die Parmesanspäne darüber streuen und das Dressing locker darüber träufeln.
Rucola liefert Vitamin K und sekundäre Pflanzenstoffe, während rote Paprika besonders reich an Vitamin C ist. Eigelb und Parmesan ergänzen den Salat mit wertvollem Protein, das die Sättigung unterstützt.
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